“胃清单”中包括三种粗晶粒。吃多余的东西会损害胃！无论您想吃多少，都不

“胃清单”中包括三种粗晶粒。吃多余的东西会损害胃！无论您喜欢吃多少，都不要贪婪。并非所有粗粒都健康。粗谷物通常被认为是健康符号。许多人选择每天吃三餐的粗粒子来追求健康。但是，并非所有粗粒都是真正健康的食物。许多在市场上出售的“粗晶粒”都经历了许多改善口味的过程，将添加大量的糖，石油和其他添加剂。这种粗谷物不仅减少了其营养价值，而且还会带来健康负担。非常粗糙的谷物是指未精制和加工的谷物和研磨机，该谷物和磨床维持胚乳，细菌，谷物和糊状层，例如小米，燕麦，糙米，黑米和大麦。这些粗晶粒含有更多的饮食链，矿物质，不饱和脂肪酸和酚类物质。研究表明，人口死亡的风险饮食中最大使用粗粒的离子可以降低15％。此外，粗晶粒还可以帮助增加维生素，纤维素和氨基酸，促进胃肠道腐蚀性，减少胆固醇吸收，预防冠心病并增强牙齿功能。对于具有消化性溃疡或过度胃酸分泌的患者，食用粗谷物可以刺激胃肠道并加剧病情。即使对于健康的人来说，只有长时间的粗晶粒就会增加胃肠道的负担。因此，当吃粗谷物时，您应该彻底咀嚼它们，以保持饮食模式与粗糙和细晶粒相匹配。有些这样称呼的“粗晶粒”对身体确实很危险。例如，在烹饪粥的过程中，将添加粘稠的米饭和红色日期。粘合剂中的淀粉蛋白具有强大的糖含糖能力，柔软的食物会在EN后引起血糖升高抚养身体。粗糙的谷物颗粒以其牙齿差和成人的消化功能而闻名，但是在I -Paste中跳动后，它在营养中严重损失了，这对血糖控制并不令人愉快。尽管粗谷物看起来很健康，但食物变得容易消化，并在粉末降落后浸泡，但血糖指数却大大增加，并且容易氧化和破坏。我国家的食品指南建议成年人消费200〜300克谷物日，包括50〜150克全谷物/混合物 - 含有谷物的豆类和50〜100 〜100克的土豆。为了健康，人们将粗晶粒携带到餐桌上，但是在进食时，他们需要注意以下几点：避免膨胀粗粒，因为淀粉在加工过程中淀粉胶质化，具有高消化率和吸收率，通常会增加很多糖和油；学会合理地与各种粗晶粒匹配，因为燕麦适合血脂高的人和肥胖，有冷宪法的人可以选择豆类和高粱，有热宪法的人可以选择苔藓和荞麦豆。烹饪时加入更少的调味料，以避免过量使用油，脂肪和糖；请勿使用土豆完全替代主食食物，而每天吃约100克。正确食用粗晶粒是一种有用的健康，但避免了一些常见的误解。